急がば回れ
という言葉がありますが、ダイエットは地道で確実な方法が
結局は一番の近道だと私は自分の経験から思うわけです。
大切なのは、ちょっと食過ぎても太らない、 脂肪燃焼しやすい体に変えていくこと |
なので、
りんごダイエットとか、夕食抜きダイエットなど、
極端な食事制限のダイエットは、脂肪を燃やしてくれる
筋肉を落とし、基礎代謝量を落として太りやすい身体に変えてしまうため、
もう愚行中の愚行といっても過言でないのですが。
その愚行を10年以上にわたって繰り返していたのがかつての私でして、
そのおかげで普通に3食食べただけでも太ってしまうくらいの
太りやすいく痩せにくい体質になり、それプラス加齢で基礎代謝量が減って
ちょっとやそっとでは贅肉を落とせない体になっていたわけなのです。
なんでそんなことばかりやってたかというと、私のせっかちな性格ゆえのことでして、
「2週間で5kg痩せたい」とか、「今月中に○○kg」など、とにかく早く痩せたいがために、
『今日一日水だけ』などという、
「極端にもほどがあるだろ」
というダイエットを繰り返していたわけです。
ちなみに、一日野菜ジュースや水だけで過ごす「プチ断食」というものがありますが、
あれは疲れた内蔵を休ませてリセットしたり、デトックスなどには効果があります。ただし、
断食後の復食がとにかく重要であれを間違えると逆効果なので、復食がしっかりできないのであれば、
やらない方がいいと思います。
きちんとご飯を食べながら、そして私の場合は、大好きなお酒をたらふく飲みながらのダイエットだったので、
贅肉が落ちるスピードは一見遅いのですが、今では多少食べ過ぎたくらいではリバウンドしません。
今のところ、1年間で7−8kg程の体重減ですので、1ヵ月で1kg減にも満たないですが、
脂肪が減って筋肉が増えたのがわかるので、体重の数値はそれほど気になりません。
筋肉の方が脂肪よりも重いし、体は確実に引き締まり、胸やお尻も重力にさからってアップしております。
贅肉が減ってくると、鏡を見るのがうれしくなり、ついつい鏡の中の自分にうっとりして・・・
しまいそうになります(笑)。
ただ、そうはいってもやっぱりあまりにも体重の数値が減らないとモチベーションが下がるので、
しまいには、あまり頻繁に体重計に乗らないようにしましたけど。そのうち体重計が壊れ、
そのまま放置状態でした。数ヶ月後、会社の健康診断で体重を計ったとき、5kg減になってました。
やったね!といった感じです。
◆ダイエットは楽しいもの
ダイエット=つらい、苦しい、腹が減る、という印象があったのですが、それは私がそういうダイエットを
してきたから。そんなつらい思いをしたにもかかわらず、基礎代謝の低下で太りやすい体質になって
さらに太るというスパイラルにはまってしまったため、根本的なことから見直して、
ダイエットの再スタートをきったわけです。
結局、続けなければ意味がない
つらくては続かない
楽しくなければ続かない
エクササイズは、効果がでてくると楽しくなってくる
最初こそエクササイズが面倒臭かったものの、勉強といっしょで、
きちんとやっていれば筋トレは裏切らないので、
確実に体が変わってくるのがわかります。二の腕のぶよぶよがなくなって引き締まってきたり、
くびれがでてきたり。そうなってくると、俄然やる気がでてくる。
最初から楽しかったのではなく、効果がではじめて楽しくなってくるわけです。
とにかく、正しいダイエットを継続していれば、アラフォーだろうとアラフィフだろうと贅肉は確実に落とせます。
アラフォーだろうと、筋肉がつくことで、重力のなすがままに垂れていた部分が、きゅっとあがるんですよ!
大切なのは、途中でやめないこと。そのためのヒントになるようなことがこのサイトに書いてあるかもしれませんので、参考にしていただければと思います。 |