仕事中、電車の中、家でテレビを見ているときなど、座っているときにいつでもどこでもできるエクササイズ。
これを習慣化すると、お腹の脂肪が取れるのが加速する。
やり方
- 背筋をのばして座り、肛門をきゅっとしめる
- 腹筋にきゅっと力をいれる
- その状態のまま口から息を吐き、鼻から息をすう呼吸を数回
これだけ。
慣れないときは、はたから見るといきんでるようにみえるかもしれないけど、慣れてくると電車の中で
座っているときにも何くわぬ顔でできるようになる。
これは、某筋トレマニアから教えてもらった方法で、最初は半信半疑だったんだけど、やっていくうちに
何やら快感（？）になってきて、今となっては座っているときなどにお腹まわりを緩めて、贅肉をだらーーーっと
させておくことが落ち着かなくなって、ついつい仕事中でも本を読んでるときでもこのエクササイズを
やってしまうのである。
なんというか、筋肉を緊張させている行為が快感になてしまうのだ。肛門をしめると同時に腹筋に力をいれて
呼吸するだけで、お腹に「きいてるーーー」っていう感覚があるし、お腹に緊張感があるので、いかにも
「贅肉落ちそうな緊張感」をお腹に味わうことができる。
緊張させている場所には脂肪はつかない。逆に、無防備にだらーーっとだらけているところに脂肪が付くこと
を考えれば、このエクササイズはかなり効果的だと思う。
簡単だし、とってもお勧め。 |
