○褐色脂肪細胞活性化エクササイズ1
①足を肩幅に開いて立ち、軽く握りこぶしを作って両手を上にまっすぐ伸ばす
②上げた腕を肘を曲げて下に下ろす。このとき、真下に下ろすのではなく、斜め後ろに肘を下ろしていく。
胸をはったまま、後ろにひっぱるように。
本当にくっつけるわけではないが、左右の肘を後ろでくっつけるようなイメージで。
10回1セットで、2-5セットくらい。
○褐色脂肪細胞活性化エクササイズ2
①足を肩幅に開いて立ち、両手は体の横に下ろしておく
②両肩を上にぐーーーーっともちあげる。このとき、真上にあげるのではなく、斜め後ろに持ち上げる。
③ゆっくりゆーーーっくり持ち上げ、上斜め後方にあげきったら、ストンと落とす
10回を1セットとして2－5セット。肩こりや首のコリにも効果的。 |
