◆深呼吸が贅肉を落とすのに一役買ってくれること、知ってますか◆

現代人は呼吸が浅くなる傾向に。気づいたときに深呼吸を
呼吸は自然に起こるものだが、ストレスや肩こりが原因で呼吸が浅くなっている場合がある。脳が活発に
働くためには酸素がたっぷりと必要なのに、呼吸が浅くては脳が十分に機能できないだけでなく、
血行も悪くなる。

血行が悪くなると代謝も低下するため、痩せにくく太りやすくなるだけでなく、肩こり、腰痛、冷え、肌荒れ、
むくみなどが起こる。ストレスがたまっている人や、慢性的に肩こりに悩まされている人は、慢性的に呼吸が
浅くなっている可能性があるので、一日に何度か、深呼吸をしてみよう。

◆深呼吸で脂肪燃焼効果アップ◆

◆深呼吸のやり方◆

１．お腹を凹ませながら、肺の中の空気を全て出し切るつもりで、口からゆっくり息を吐く
２．吐ききったら、そのままの状態で２−３秒
３．肺の中を新鮮な空気で満たすような感じでお腹を膨らませながら鼻からゆーーーっくり息を吸う
４．そのまま２−３秒息をとめる
５．１−４を３−５回繰り返す

部屋でアロマを炊きながら、お風呂の中で、緑あふれる公園の中で、早朝の凛とした空気の中で、
ゆっくり深呼吸すると、気分もリフレッシュできるし、脂肪燃焼効果もアップする。

深呼吸がダイエットに効果的だからといって、むやみやたらとやりまくっていると、手足がしびれるなど、
過換気症候群の症状が出ることがあるそうなので、ほどほどに。